1 Ayda 6 Kilo Verdiren Muhteşem Diyet

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Muhteşem Diyet

Yazar : Ayşe Nur ER Tarih : 2019-02-13 22:48:003

Aktaracağımız bu bilgilerle 1 ayda 6 kilo verdiren diyet ile kilo vermeniz artık zor değil. Bu diyetle aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Özellikle bahar yaklaşırken kilo verme isteği insanlarda çok daha fazla olmaktadır. Özellikle özel durumlarda kilo vermeyi çok daha hızlandırabilirsiniz. Ama bunu alışkanlık haline getirdiğinizde ise sağlık açısından çok fazla problemle karşılaşabilirsiniz.En çok sorulan sorulardan biride evde kilo vermenin yolları nelerdir? Ama normal şartlarda sağlıklı bir şekilde ayda 4 kilo kadar kilo vermeniz sizler için çok büyük avantajlar olacaktır. Sağlıklı bir insanın sağlıklı olarak haftada 1 kilo vermesi en ideal olanıdır. 

Fakat özel bir durum mesela düğün nişan mezuniyet gibi özel günleriniz var ise 3-4 kilo vermeniz olası. Aç kalarak kilo vermek en tercih edilmeyen sağlıksız kilo verme yöntemidir. Diyet yaparak aynı zamanda spor yaparak, doğal bitki çaylarıyla metabolizmayı hızlandıran çaylarla kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Mesela ortalama bir şekilde haftalık olarak hazırladığımız diyet listesiyle hayallerinize kavuşmanız mümkün. Hızlı kilo vermenin yollarını inceleyerek sizlere en uygun en sağlıklı diyet listesini aktaralım. Hadi başlayalım.

Muhteşem Diyet Listesi

 

1. Gün

Sabah kahvaltısı olarak; Genellikle sabah kahvaltı saatinizi 10:00-10:30 arasında yapmanız en güzel olanıdır.

  • 2 dilim tam buğday ya da kepekli ekmek
  • 1 adet halanmış yumurta (size tokluk hissi kazandıracaktır.)
  • 89 tane saplarıyla beraber maydanoz
  • Tuz ve yağ oranı azaltılmış 3 parmak kalınlığında beyaz peynir
  • Bir tane orta boy da salatalık
  • 89 adet az yağlı zeytin
  • 1 tatlı kaşığı kadar da az şekerli reçel ya da marmelat

Ara Öğün Olarak; Ara öğünlerinizi saat 14:00-14:30 arasında almalısınız.

  • Bir su bardağı içerisinde zencefil, tarçın bulunan şekersiz süt.

Akşam Yemeği Olarak; Akşam yemeğinizi saat 19:00 da yemeniz en sağlıklı olanı olacaktır.

  • Derisi alınmış ızgarada orta boy balık
  • Bir porsiyon kadar zeytinyağlı yeşil fasulye
  • Bir tabak bol yeşillikli salata içerisine yağ ve tuz katmadan (roka, turp, taze soğan, marul, sivri biber)

Gece Ara Öğün Olarak;

  • 4 tane kuru kayısı ya da incir

 

2. Gün

Sabah kahvaltısı olarak;

  • 45 kaşık kadar sade müsli
  •  5 kaşık az yağlı yoğurt ve üzerine de tarçın katılması gerekmektedir
  • 45 adet fındık

Ara Öğün Olarak;

  • Bir adet yeşil elma tüketmelisiniz

Öğlen Yemeği Olarak;

  • Bir kâse sebze çorbası içine havuç ve patates olmadan
  • Yarım tavuk göğsünü ızgarada tüketmelisiniz

Ara Öğün Olarak;

  • 2 adet kivi

Akşam Yemeği Olarak;

  • 56 kaşık kadar bol soğanlı, hafif acı olacak şekilde az yağlı bulgur pilavı
  • Kimyonla beraber, bol kırmızı biberli nohut 5 kaşık kadar
  • Bol söğüş yeşillik

Gece Ara Öğün Olarak;

  • Kabuğuyla beraber bir tane yeşil elma

 

 3. Gün

Sabah kahvaltısı olarak;

  • 2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılan taze kaşarla yapılan yağsız tost

Ara Öğün Olarak;

  •  İki tane orta boy salatalık az tuzlu

Öğlen Yemeği Olarak;

  • Bir kâse mercimek çorbasıyla beraber 4 tane ızgara köfte
  • 56 tane de sivri biber

Ara Öğün Olarak;

  • Bir kâse yağsız yoğurt yemelisiniz
  • 2 adet ceviz

Akşam Yemeği Olarak;

  • 4 kaşık kadar esmer makarna
  • 56 kaşık kadar bol soğanla yapılan sarımsaklı ıspanak yemeği

Gece Ara Öğün Olarak;

  • Bir kaşık kadar tuzu olmayan kabak çekirdeği

 

4.Gün

Sabah kahvaltısı olarak;

  • Toplam 5 kaşık kadar yulaf ezmesi
  • 1 bardak yağsız süt içilmeli
  • 3 adet ceviz içi yenmeli

Ara Öğün Olarak;

  • Üç dilim ananas yenmeli

Öğlen Yemeği Olarak;

  • Bir kâse sebze çorbası
  • Maydanozlu ve acı sivri biberli 3 yumurtalı omlet

Ara Öğün Olarak;

  • Bir bardak yağsız ayran tüketilmeli

Akşam Yemeği Olarak;

  • Etsiz ve az yağlı olarak pişirilen bol kırmızı biberli yeşil mercimek tüketilmeli
  • Kızarmış çavdar ekmeği

Gece Ara Öğün Olarak;

  • Bir avuç elma kurusu
  • Tuzu olmayan sarı leblebi (bir avuç)

 

 5.Gün

Sabah kahvaltısı olarak;

  • Bir muz
  • Greyfurt
  • 3 tane ceviz

Öğlen Yemeği Olarak;

  • Bir porsiyon kadar tavuk şiş
  • Izgara sebze (patlıcan, biber vs.)

Ara Öğün Olarak;

  • Bir bardak ayran

Akşam Yemeği Olarak;

  • 5-6 kaşık bulgur pilavı
  • Bir porsiyon kadar haşlanmış brokoli

 

6.Gün

  • Bugün detoks günü olarak belirlenmelidir. Gün içinde bol su tüketimiyle beraber her saat başı minik bir kaseyle kesinlikle lahana çorbası içmelisiniz.

 

7.Gün

Sabah kahvaltısı olarak;

  • 2 dilim tam buğday ya da kepekli ekmek
  • 1 adet halanmış yumurta (size tokluk hissi kazandıracaktır.)
  • 89 tane saplarıyla beraber maydanoz
  • Tuz ve yağ oranı azaltılmış 3 parmak kalınlığında beyaz peynir
  • Bir tane orta boy da salatalık
  • 89 adet az yağlı zeytin
  • 1 tatlı kaşığı kadar da az şekerli reçel ya da marmelat

Ara Öğün Olarak;

  • Bir kase yağsız yoğurdun içine 3 tane ceviz, 3 tane kayısı, bol tarçın ve zencefil katarak tüketmelisiniz.

Akşam Yemeği Olarak;

  • Erken saatlerde yenmelidir akşam yemeği.
  • Bir kase ıspanaklı çorbayla beraber ızgara köfte (4 adet)
  • Közlenmiş patlıcan
  • Bol yeşillik

Anlattığımız şekilde bu döngü doğrultusunda beslenmenize ek spor ve kilo vermenizi destekleyici bitki çaylarıyla kilo vermeniz mümkün. Herkesin sağlıklı günler, sağlıklı kiloyla yaşadığı bir hayat temennisiyle.



Benzer Paylaşımlar

Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişleri Yemeliyiz?
Diyet

Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişleri Yemeliyiz?

Emre Öztaş2018-12-08 17:23:003
Daha Az Yemenin 10 Basit Yolu Nedir?
Diyet

Daha Az Yemenin 10 Basit Yolu Nedir?

Emre Öztaş2018-12-21 13:42:003
1 Ayda 6 Kilo Verdiren Muhteşem Diyet
Diyet

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Muhteşem Diyet

Ayşe Nur ER2019-02-13 22:48:003
Daha Fazla Oku